cretin

有鑒於我是個熱愛運動的人
今天看到這份報導以後
覺得有義務要將運動的好處介紹給大家
原本想說現在到口試之前都不要花時間運動
全力衝刺
但是我發現一旦停止運動
不但體力精神都變差
還會胖的特別快
所以我決定要恢復運動的好習慣
並且一直持續下去

以下是報導內容
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美國運動協會建議，運動可以分期付款，
只要每天運動時間總和達卅分鐘即可。不過，
開業醫師蕭敦仁建議，運動最好一次做足卅分鐘，
如此脂肪就能燃燒六小時。蕭敦仁說，丹麥進行研究，
在受試者手臂植入探測器，運動後血糖在第一分鐘開始消耗，
運動十分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，
脂肪組織血流量在運動卅分鐘達到最高。即使停止運動，
脂肪組織血流量最高濃度仍可持續六小時。
蕭敦仁說，脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，
發現其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。
根據研究結果，蕭敦仁建議有心利用運動減重者，
最好一鼓作氣，連續卅分鐘，如此就能燃燒脂肪六小時；
另外，運動時間也不用太多，研究顯示，
運動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。
現代人太忙，挪不出時間，美國運動協會最近建議，
運動可以分期付款，只要每天運動時間總和達卅分鐘，
即可見效。蕭敦仁指出，以消耗熱量來說，
連續運動和「分期付款」，消耗的熱量是相同的，
但若能燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，
一次就連續運動卅分鐘，效果最好。不過，若心肺功能較差，
不應勉強自己連續運動。蕭敦仁最常建議患者的運動是快走，
運動時心跳應達到每分鐘一百一十次以上，有一點點兒喘的感覺，
每周運動三次，就會有體脂下降的效果。
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所以...
大家都來運動吧!!